“水是生命之源”，我们每天都在喝水。可是，你真的会喝水吗？其实，喝水也是一门学问，那我们应该怎样喝水才能更健康呢？

一、适量地喝水 
1.一个健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，这只是一个大体的标准，比如在运动量大或者天气炎热的时候，饮水量就要相应增多。早晨起床后是补充水分的关健时刻，这个时候喝200毫升的水对身体最为有益。 
2.每次喝水都要做到适量，过多或者过少都不好，一次喝太多会增加胃肠负担。正确的方法应该是每次喝200-300毫升，这样才可以被身体真正吸收利用，为身体提供充足的水分。

二、空腹喝白开水 
清晨喝水必须是起床后空腹喝，也就是在出门晨练、吃早餐之前喝水，如果不坚持这样做就无法促进血液循环以及冲刷肠胃等养生的效果。而且在喝水的时候还要注意。最好是小口小口地喝，因为饮水速度过快对身体不但没有好处，还会有不利影响，这样做可能引起循环血容虽过大，出现心悸、恶心、呕吐等症状。

三、喝水适时很重要

喝水不能随心所欲，应视身体所需，适时喝水。最好是在早上起床前空腹喝一杯水，然后向左躺约10分钟，这样有利于清理胃肠道和肝脏。中医建议活动量极少者，水分容易滞留体内，因此应养成每次坐下前先喝少量水的习惯。一般人应在每天早起喝一杯水，早饭与午饭之间和午饭与晚饭之间各喝2杯，每天睡觉前喝一杯。

四、出汗后需补充盐

夏日出汗后，有些人只顾喝水解渴，而忽视了补盐。由于出汗时失去大量水分的同时也失去较多的盐分，体内渗透压失去平衡，这时饮下去的水无法在细胞内储存，又会随汗排出体外，排汗又带出盐分，形成越喝越渴的恶性循环。严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。

五、不渴也要喝喝水

夏天每日补充水分在三千毫升左右，才能满足人体需要。老人对口渴不敏感，应主动少量多次喝水，每天以一千五百毫升至两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女，身体需要水分增加，每天补充水分量应在三千毫升至三千五百毫升。